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肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作- Heho健康

肩周炎的主要症狀表現為局部關節疼痛，痛有定處，受熱後疼痛減輕，遇冷則 ... 抬肩(聳肩)：坐姿或站立，肩膀放鬆，雙肩抬起做沉肩或肩胛骨回縮動作。

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