- 每次我上完教練課，簽完名之後，就會跟教練說，「感恩感激，感謝至極」。 . . 有些忠實聽眾的耳朵很厲害，可能節目聽到耳朵出油了，所以有一點變化都聽的出來。最近有聽眾問我：「為什麼最近主持都鼻音呢？」 . . . 其實，最近的我呢，感冒拖了快一個月，已經變成鼻竇炎的那種，我就當生肖屬牛的犯病符了，直到今天才正式進入到感冒收尾的階段，我終於快康復了；我的頭呢，也疼了一個多禮拜，用了很多方式處理，但最後真正緩解的，是我每週一堂的教練課救了我，他教了很多適合我的拉筋方法，還有針對我的左撇子處理了我肌肉緊繃的痛點。 我運動的空間防疫措施做的很好，不管是酒精消毒還是全開窗開空氣清淨機戴口罩等等等，我認真覺得，生活還是要過，該執行的日常依然要落實他，所以，我依然把外出運動這件事情給排進我的生活中。 老樣子，我運動過程實在是沒有在拍照記錄的，我試著畫出幫助我左肩拉筋的其中一個動作，他是單手拉住綁在柱子上的彈力帶，然後背對柱子將抓著彈力帶的手放背後，照著教練的指示，把腳跨出去，然後頭轉一邊，呼吸十次，每一次呼吸我都很想啊啊啊幾次，當然這只是其中一個解除我左頸的筋鬆開的方式之一，但一堂課結束後我左邊從頸部延伸到耳骨後的頭疼緩解很多很多。 他不是只有這樣，只要有加入ATP的都知道，每周日Line就會有一篇📢『ATP運動小知識』，這禮拜講的是維他命D，教練的文章很專業，看完才發現，如果冬天努力運動但體脂肪依然甩不掉，維生素D也許會成為減肥路上的一大助力，至於原因是什麼，你點進來看就知道👉 https://wp.me/pazuqc-85 感恩感激，感謝至極🙏 @atpfitnesslab #好啦我知道我畫的很奇怪 #但運動真的好重要好重要真心不騙

大掃除做家務手好痛 常做重複性動作易患「網球肘」 家頭細務睇落簡單，做起嚟一啲都唔輕鬆。家庭主婦經常要拎住好重嘅餸菜、長時間切菜、重複抹擦家具地板等，有機會令手腕、前臂過分勞累；若用錯力或過度用力，令肌腱損傷或撕裂，可造成發炎疼痛。如果你近來無法拎重物、擰毛巾有困難等，可能患上「網球肘」，必須正視及盡快醫治，否則手尾長，影響生活質素。 ││Follow @likemagazinehk | 每日送上優質生活Tips││ 手用力即覺痛 「網球肘」，顧名思意本來常見於打網球嘅人，主要因長期重複使用手腕或過度用力造成。醫學上，呢個痛症叫「肱骨外上髁炎」，多數患者每次用力時，位於手肘外側骨頭附近和手臂肌肉，甚至手腕或手指可能有疼痛感。除打網球外，一啲經常使用手部工作嘅人如廚師、水電工、搬運工人、家庭主婦，甚至經常使用電腦滑鼠嘅上班族都有機會患呢個痛症。患者必須得到適當嘅治療，否則會加快退化情況，並導致周邊肌肉萎縮。 冰敷消炎熱敷鬆肌肉 網球肘如屬急性發作，可以冰敷緩和發炎狀態。待腫脹消除後，可熱敷，促進血液循環，放鬆肌肉。家庭主婦如患網球肘，日常做家務時要留意姿勢動作，例如拖地時要以全身力量帶動肩膀和手臂，唔好單獨用手臂力；煮飯建議選用較輕嘅廚具，拎鍋鏟、菜刀時姿勢要正確，以免手部太受力。盡量減少提重物，買餸買糧可用手推車。如要持續做同一動作，做一段時間後便要休息一下，以免肌肉過度疲勞。戴護肘可讓受傷部位得到休息和保護，但唔好戴得太耐，否則影響血液循環。如痛楚持續或沒有改善，盡快睇醫生，以便接受適當嘅治療。 #運動 #痛症 #痛症治療 #拉筋

【我的乾爹朱增祥】朋友們經常有骨傷、錯位、肩周炎、網球手、媽媽手等現代病，都要我介紹乾爹俾佢。乾爹四代為名醫，曾祖父是「近代十大名醫」朱南山，爺爺朱鶴皋同爸爸朱南蓀係名人御醫，而乾爹更發明「朱氏拉筋法」及「棒打敲擊法」，醫好唔少長期病患者。雖然佢已經半退休，但雲淡清風嘅佢仍有一顆幫人嘅心，亦喜歡研究各種奇難雜症。各位朋友同讀者，如果需要搵一位宅心仁厚嘅骨傷科中醫，可以試吓打以下電話預約，響我朶「明儀介紹」絕冇折扣，但一定肯睇你😂「世上一定有能夠醫好你嘅醫生，只係你未遇到。」乾爹金句🙏🏻🙇🏻‍♀️祝大家身體健康！ 乾爹著作介紹：https://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789863592617 #錯縮談 #現代病 #筋長一吋延壽十年 #出入港督府的中醫