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久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網

肩胛骨 打開減緩因肩膀緊繃造成的上背疼痛。 ... 兩邊做完後，回到原本嬰兒式，將雙臂放鬆於腿部外側（圖11），停留3-5 個呼吸。 ｜動作5｜

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