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肩胛骨伸展
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https://books.google.com.tw/books?id=6gsREAAAQBAJ&pg=PA50&lpg=PA50&dq=%E8%82%A9%E8%83%9B%E9%AA%A8%E4%BC%B8%E5%B1%95&source=bl&ots=vuvD8D2tNt&sig=ACfU3U2XbzZhL1CGwG4EvNy2j7QY7QOH7Q&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjWzcnO-7L_AhXRm1YBHQC3CvIQ6AF6BQiqAhAD
背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲
在體操的前後,先做肩胛骨伸展左右各 2 次。想像成把一個大肉塊「去筋」的感覺,兩手肘向左右打開,把緊繃縮在一起的為了放鬆僵硬的背部,讓它變得柔軟有彈性, ...
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