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肩部肌肉锻炼：坐姿器械推肩 - 健身吧

坐姿推肩器：推胸机，腿举机一样属于固定器械，不需要花太多力气稳定躯干，更专注肌肉刺激！ 动作过程：. 1.坐在训练凳上，调整好座椅高度，背部稳稳靠 ...

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