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2023 肩部重訓練

How to Perform the Farmer's Walk - Exercise Tutorial 壺鈴肩推腳與肩同寬，身體站直 ... 訓練動作不當幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：槓鈴肩推、坐姿 ...

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