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肩部重訓練2023

【JoiiCoach】教練教重訓：坐姿肩推（FS） Watch on 動作三：直立划船訓練訓練目的1 壺鈴 ... 訓練動作不當幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：槓鈴肩推、坐姿 ...

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