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肩部重訓練2023

【JoiiCoach】教練教重訓：坐姿肩推（FS） Watch on 動作三：直立划船訓練訓練目的1 ... （6）槓鈴頸後推舉：它是一項綜合性肌肉練習，參與的肌肉包括肩和背，因此作為 ...

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