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槓鈴、啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析 - Nuli App

一個人可能能夠槓鈴肩推40公斤，但他不見得能夠兩手各推起20公斤的啞鈴。基於槓鈴這樣的特性，訓練者可以透過舉起更重的重量來增加對肌肉、骨骼與神經系統的刺激。

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