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肩內旋
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【游泳訓練】下水前「啟動」肌群游得順暢更能避免受傷
是動動肩關節、轉轉膝關節,還是來個弓箭步呢? ... 在喚醒旋轉肌群時,最常見的是使用低強度的彈力繩/帶,進行內旋、外旋以及不同角度的上舉。
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