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每日3分鐘｜聳肩頭前伸致肩頸痛2個簡單動作放鬆肌肉防圓肩寒背

上頸椎的後方肌肉長期用力縮短，但頸前部分肌肉則被過分拉長，這「寒背」的姿勢導致肩關節出現內旋，即「圓肩」。而兩塊肩胛骨間的肌肉和後肩膊的肩外 ...

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