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滑輪外旋: 肩膀, 背部- MSN 健康生活

步驟1 站在可調式滑輪機旁，雙腳打開與肩同寬。將D 型手柄裝在胸部的高度，用離滑輪機最遠的那隻手握住手柄，同時保持手肘緊貼身體側邊。 滑輪外旋: 步驟 2.

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