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肩內旋訓練
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後三角肌訓練 - Lovenbier
動作開始前,手持啞鈴與地面垂直,將手臂內旋令啞鈴橫向(肩關節內旋轉) 。 啞鈴側平舉是許多重訓愛好者必做的三角肌中束訓練,在健身房看到巨巨們做 ...
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