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肩內旋訓練
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肩關節疾病衛教單張 - 三軍總醫院
外旋/內旋肌力訓練. 收縮維持秒/次. 重複次/回合. 每天回合. 用手抓住或將彈力帶綁在固定處,患側手做. 出外旋或內旋動作停止數秒;若過程中有疼.
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