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肩內旋活動度
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https://www.vogue.com.tw/beauty/article/%E8%82%A9%E7%97%9B%E7%B7%A9%E8%A7%A3
避免肩痛的習慣、超有效緩解肩痛運動。
清楚自己的肩部活動度,要知道自己的安全活動範圍,為活動前做準備,學習如何組合 ... 變化式:若是感到不適,可以改以「門邊內旋」來做為替代訓練。
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