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羡慕别人的八块腹肌？肥胖的人如何练出腹肌？-体育频道 - 搜狐

肥胖 的人要练出腹肌，你需要先减脂，降低体脂需要靠有氧运动，比如跑步、跳绳、动感单车、每周3-4次，每次至少30分钟以上，当脂肪降到15%左右，你的肌肉线条就慢慢出来 ...

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