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股外側肌訓練
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核心肌群!圖解6招階梯運動,訓練大腿肌力、心肺有氧
如果是站著的階梯練習,可以練腿力,包括股四頭肌、大腿後側肌群、臀肌、和大腿內側肌群都會練到,對足踝與小腿肌力也有幫助。還可以練平衡,因為其實在做 ...
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