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股外側肌訓練
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股四頭肌鍛鍊方法,讓你的腿更具爆發力! - 每日頭條
很多人對於股四頭肌的訓練已經很久了,體積也有所增長,但是當被說到如何有側重訓練股外側肌和股內側肌時,卻一直不是很明白。槓鈴深蹲,腿屈伸,倒蹬 ...
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