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股外側肌訓練
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股四頭肌 - 康健雜誌
肌肉 強化□強化股四頭肌 1坐在椅子上,上半身挺直坐好,抬腿伸直, 2收縮大腿前側肌肉,將膝蓋伸直,撐住20秒,再 ... 【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉,全身訓練增肌力.
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