股外側肌訓練 動作有哪些 · 1.採用一個弓箭步的姿勢,一脚向前,膝蓋彎曲,後膝幾乎接觸地面。 · 2.確保前膝在脚的中線上方。 · 3.伸展雙腿,盡可能高的跳起,擺動雙臂。 · 4.
確定! 回上一頁