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長跑運動全攻略──健體、訓練、比賽 (增訂版)

療,及進行關節活動度訓練和股四頭肌訓練。訓練時,應避免膝關節過度伸展,可用肌內效貼布,限制脂肪墊受壓。牽拉股四頭肌、闊筋膜張肌和膝關節外側支援結構也具一定療效。

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