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邊追劇邊放鬆！ 9招滾筒動作解放僵硬肌肉全身不痠痛

所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 ... 當大家練完股四頭肌之後，兩手肘繼續撐地，讓右腳彎曲著地，將滾筒往左大腿 ...

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