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伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身

二頭肌 是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂 ... 股二頭肌（biceps femoris muscle）位於大腿後側，分為長短兩頭，從臀部延伸到膝 ...

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