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運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到 - 華人健康網

路跑前的2小時內，只能吃低升糖GI食物; 路跑中每半小時，吃飯糰維持續航力; 路跑後肝醣快速補進，避免肌肉裂解; 每人每日蛋白質攝取量，以體重來看. 「奇怪！

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