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運動後「黃金時間內」沒進食恐掉肌！她推2類營養素不怕胖減 ...

肝醣 為運動時肌肉主要的能量來源，而在運動前30分鐘肝醣消耗的速度最快，持續運動約75分鐘後，肌肉中的肝醣就會耗盡，此時能量來源來自肌肉分解。因此運動 ...

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