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【知識】肝醣超補的策略安排 - 運動筆記

因為醣類是運動時優先消耗的能量，但是人體能儲存的肝醣是有限的， ... 第四日進行力竭的運動，消耗掉肌肉儲存的肝醣，接下來三日攝取高醣飲食（70%醣 ...

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