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肚子中間一條線肌肉
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史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉
腹直肌、腹橫肌和腹內斜肌這三個肌肉都有協助身體做側面運動、旋轉… ... 身體保持一條直線,然後堅持30秒,再慢慢放下臀部,總共做五組,中間可以休息 ...
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