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熱門主題-終身微學習資訊站第5期 - 臺北市立圖書館

5、預防骨質疏鬆症 ... 適度：身體活動程度為正常速度、熱量消耗較少,例如:在公車或捷運上站著、用洗衣機 ... 圖5、6、7彈力帶運動(上肢)可訓練肌肉力量及得到放鬆效果.

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