肌肉很珍貴，請不要輕易讓它流失！ 所有的營養師都一直上節目、寫文章、拍影片…呼籲：「不要再節食減肥了」，但在資訊這麼發達的現代，我每周的營養諮詢門診還是會遇到長期節食導致年紀輕輕就 #肌少 的個案，最年輕的是16歲，真的很為他們的未來擔憂！ 我發現最大的問題是：他們不覺得自己是在節食！ 也就是說，一般人不曉得 #節食 的定義是什麼，他們認為自己 #只是少吃一點，但不曉得在營養師眼中這 #就是節食。 當然，這些個案不全然都是在減肥導致的，有些是嚴重消化不良和脹氣，或是憂鬱導致他們沒有食慾，所以吃得很少。 而過去我也用功能醫學的方法，幫助這樣的個案處理造成消化不良或情緒障礙的源頭，個案不但情緒變好了，也吃得下、有體力開始運動，肌肉量也就增加了。 但不是每個個案都這麼幸運能改善，因為不是每個人都能接受我要他們 #多吃一點，也不是每個人都能認同 #食物和營養是最佳的良藥，那就只能祝福他們了。 吃，是一件很幸福的事情！ 吃，不是罪惡。 只要你吃對不一定會長脂肪，我的個案願意開始認真吃東西後，他們的肌肉都增加了，重點是體脂肪也減少了，體態變得更好看 (原本體脂肪已經太低的當然就要增加)。 但只要你吃很少，我能肯定的是，你一定會 #減肌增脂，越減越肥！

😊女士為何要「操肌」？✅👩🏻 1.不容易變胖 人體肌肉含量越多，基礎代謝率就越高，就算沒有運動的日子，每天自然消耗的熱量也比較多，自然也就不容易變胖。所以想養成易瘦體質，除了健康飲食，健身鍛鍊也很很重要。 2.幫助保護關節 多多鍛鍊可增加小肌肉群幫助保護關節，長期重量訓練還能增加骨質密度，幫助保護身體較不易受傷，尤其年紀越大的人越能清楚感受到這點。 3.延緩衰老 愛美女生都知道，膠原蛋白流失會導致衰老，但其實肌肉的流失也是導致衰老的重要原因之一，肌肉不僅跟膠原蛋白一樣重要，也同樣會隨著年紀增長而流失。而想增加或維持肌肉，飲食上要多補充優質蛋白質，也需要搭配重量訓練和阻力訓練。 4.幫助消耗更多脂肪 說到減脂，大多人都會想到做有氧運度，其實重訓也可以幫助減脂。在做重量訓練時和肌肉增長的過程中，會消耗脂肪轉化為能量供給肌肉。 5.避免肌膚鬆弛 肌肉流失也會讓肌膚變鬆弛，過了30歲沒維持好肌肉含量，可能會發現明明沒有變胖，手臂卻開始變得有蝴蝶袖，肚子也多了一圈，其實就是因肌肉流失。定期做健身運動並搭配飲食增加肌肉含量，才能把肌膚撐起來，幫助緊實肌膚、避免鬆弛。 🌟【 1對1或自組2/3人私人健身課堂🈹抗疫優惠 $280 3堂】 由專業教練跟進，訓練及飲食都會照顧到，根據學員目標設計個人化既訓練。增肌，消脂，強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著！ 【2021幫到您幫到您】 🌟消脂修身，無反彈 🌟鍛鍊好肌肉，線條Level Up 🌟趕走肚腩，拜拜肉，副乳，虎背熊腰小象腿 🌟改善埋痛症，寒背等不良姿勢，令您重拾健康 🍽提供專業飲食建議 ⭐️送Inbody專業身體分析及講解 🔸星級教練團隊跟進經驗豐富 💁🏻‍♂️人流極少私隱度高 🏋🏻‍♀️課堂為60分鐘/堂 🎯絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費 🚨每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約 💎只限新客戶, 優惠價格只限購1次 📌如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權 查詢/預約熱線whatspp ☎️91384576 Link📲 http://wa.me/85291384576 --------------------------------------------- Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。 學員成功個案分享: ➡️ https://goo.gl/2B6coK 瀏覽常規課程資料: ➡️ https://goo.gl/4M4DL7 即時Whatsapp預約或查詢📲 ➡️ http://wa.me/85291384576 電話熱線☎️ ➡️ 3571 9824 / 9138 4576 🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com

終於收到之前「星醫美學院OB體重基因檢測」報告了 今天預約回診 了解報告內容+體驗我最期待的「纖體雕塑 - ZField 肌力塑」💕 回診時，林醫生先針對報告內容進行說明，像我自己可能比較不容易有飽足感，該吃什麼營養品補足，或是不容易代謝碳水化合物，該如何預防，醫生都會詳細說明，讓我更加了解自身基因狀況，非常值得大家檢測，而且這個報告結果終生適用。 說明完之後，就到我最期待的 體驗「肌力塑」 相信大部分的現代人 都非常在意體態，很多人因為減肥節食而造成肌肉大流失，看起來瘦的不健康、沒有線條，也比較沒精神。或是因為工作繁忙沒時間，有些人可能本身有在運動，但對於肌肉線條還是不滿意，這時候「纖體雕塑 - ZField 肌力塑」就非常推薦給大家。 「ZField肌力塑」透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮，長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，達到身形雕塑的效果。 每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。 而且這台機器比較特別的地方，是探頭比較小，所以可以針對女生比較在意，而且也難鍛鍊到的局部做加強、雕塑，例如側腹、手臂、或大腿內側…，不僅限於大肌群，也不需要做侵入式療程就能擁有完美線條。我今天體驗的部位是腹部，希望多做幾次療程腹肌線條會跑出來✌🏻✌🏻 除了推薦給對身形較要求的朋友之外，其實如果因為受傷無法鍛鍊運動，或是年紀較大的長輩，也都可以用「纖體雕塑 - ZField 肌力塑」這台機器來做肌肉的鍛鍊哦！ 想要了解更多內容的話 可以直接點進網頁 https://www.starclinic.com.tw/service_item.php?id=74 另外 台北館的美容師都很親切 推薦100% #林主培醫師 #肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器 #ob體重基因檢測