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徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步 - LINE ...

在所有訓練課程，我們都會強調「體能」的重要性；所謂的「體能」可分成8 個項目：肌力、爆發力、肌耐力、心肺耐力、速度、協調性、平衡與柔軟度。

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