雖然這篇肌肉好處鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌肉好處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肌肉好處產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 肌肉重過脂肪相信好多人都講過聽過🤔，但有一次聽個朋友講操左好耐，體重無變過，覺得重訓無效減唔到肥，我聽到真係反晒白眼🙄，原來仲有好多人係唔知 時下既減肥產品療程廣告or成功減肥人士既新聞都會以幾多日減到幾多磅作宣傳🤦♂，所以令人更注重體重的升跌 其實體重只其中一個參考指數，減肥人士往往就忽...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力...
「肌肉好處」的推薦目錄
- 關於肌肉好處 在 kofgym Instagram 的最佳解答
- 關於肌肉好處 在 Eason簡文2.0 Instagram 的精選貼文
- 關於肌肉好處 在 蘇凱男 Instagram 的最讚貼文
- 關於肌肉好處 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
- 關於肌肉好處 在 Chez Angel Facebook 的精選貼文
- 關於肌肉好處 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最佳貼文
- 關於肌肉好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
- 關於肌肉好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
- 關於肌肉好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
肌肉好處 在 kofgym Instagram 的最佳解答
2020-05-02 04:09:48
肌肉重過脂肪相信好多人都講過聽過🤔，但有一次聽個朋友講操左好耐，體重無變過，覺得重訓無效減唔到肥，我聽到真係反晒白眼🙄，原來仲有好多人係唔知 時下既減肥產品療程廣告or成功減肥人士既新聞都會以幾多日減到幾多磅作宣傳🤦♂，所以令人更注重體重的升跌 其實體重只其中一個參考指數，減肥人士往往就忽略左體...
肌肉好處 在 Eason簡文2.0 Instagram 的精選貼文
2020-05-12 21:19:27
今天又碰到妹妹了，又是一個下午約會，上午做完自己的事情之後好好享受最後10月的休假，搬家累到一個不要不要，好處是可以 #練肌肉 好處是放下心中的 #搬家 我是忠孝東路騎20遍了吧！ 半夜搬家真的蠻舒服，馬路都是我的搬家日！ 第一天下班立馬搬家還不忘我好友借我的 #吉他 一定要先搬去啦！ 對了對了還有...
肌肉好處 在 蘇凱男 Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 10:08:32
一對「神級賽鞋」唔係因為有「神人」加持或者要「神級」跑手先駕馭到，而係就算快腳慢腳都可以因為佢嘅設計而跑快左跑遠左。 的確，如果你係高手或者所謂「快腳」，一般薄嘅racer已經可以俾到好「去」嘅感覺，因為薄鞋會好充分使用小腿肌肉。好處係快，唔好處係易攰。「神人」都係人，肌肉都會攰，攰嘅時候你就會希...
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肌肉好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
2021-07-31 20:00:05三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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肌肉好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
2021-07-24 20:00:04長期失眠工作效率低、專注力差？ ► https://smarturl.it/vwf1iu
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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肌肉好處 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
2021-06-19 20:00:05跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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肌肉好處 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
肌肉重過脂肪相信好多人都講過聽過🤔，但有一次聽個朋友講操左好耐，體重無變過，覺得重訓無效減唔到肥，我聽到真係反晒白眼🙄，原來仲有好多人係唔知
時下既減肥產品療程廣告or成功減肥人士既新聞都會以幾多日減到幾多磅作宣傳🤦♂，所以令人更注重體重的升跌
其實體重只其中一個參考指數，減肥人士往往就忽略左體脂，磅重見到自己一重左就走去節食，咁樣只會越減越肥
同樣體重身高，身體可以有不一樣的肌肉跟脂肪含量,外觀看起來會完全不一樣，一個可能係大隻佬💪🏻，一個可能係大肥佬🐖
呢一切都同密度和整體構成有關。肌肉由纖維緊密編織一起形成,所以密度高體積細,脂肪由不同大小液滴組成，但係它們之間留有空間,所以密度低體積大
肌肉好處有好多👍🏻
提升基礎代謝率,幫助消耗更多熱量和脂肪,防止脂肪積聚
肌肉是卡路里燃燒的“引擎”，當你加強訓練並增加肌肉量時，你會建立一個更大，更有效的引擎，燃燒更多的卡路里🔥，幫助你減肥
有效增加骨質密度🦴，鍛鍊肌肉過程中，可以刺激造骨細胞，加快造骨細胞工作速度，有效提升骨質密度
肌肉支撐身體重量，防止運動受傷、腰痠背痛
肌肉會令身形結實勻稱、展現線條美更迷人💃🏻
增加肌肉力量和耐力，減少疲勞
脂肪係人體必需的，但過分肥胖會加重身體各器官的工作量🤧，引致許多疾病、縮短壽命。容易患上的疾病有高血壓、心臟病、中風、糖尿病、腰酸背痛、睡眠窒息症、關節炎等
最後，脂肪過多，會令你既丁丁睇落更短😉
圖文: KAPO
#kofgym #香港健身 #hongkonggym #gym #肌肉 #muscle #脂肪 #fat #keepfit #fitness #脂肪重 #減肥 #大隻佬 #肥佬 #肥仔 #肥妹 #卡路里 #Calories #重訓 #熱量 #減肥 #肥
肌肉好處 在 Chez Angel Facebook 的精選貼文
練身體線條=練肌肉
好處除了自己看得開心
覺得美觀😂
好處還有㊙️
其實這是一種抗老化的行為啊
如同我常常講的健身是一門超級專業的學問
看完這篇我就可以賭注長輩的嘴😹
#不要叫我一直去走路呀👣
#如果你覺得老化還離你很遠
#你可以不用看這篇文章
#但是我還是要補一句
#練出來多一公斤的肌肉量比多一公斤的脂肪
#還要可以消耗掉你一天所需要更多的新陳代謝速度
#人只要過了25代謝能力會慢慢降低
#這就是你為什麼吃的明明就跟以前一樣但是卻又慢慢變胖的原因啦😮
［抗老化的運動選擇］
話說肌肉壯漢跟瘦瘦老先生一起爬山，誰的體力比較好這件事，其實有一點運動生理學可以作為機會教育。
低強度長距離耐力訓練對於身體輸入的訊號，是告訴身體需要面對長時間能量輸送的挑戰，也就是說，在漫長的步行過程裡，需要不斷產出能量（低強度有氧能量系統），並且輸送各種養分到運動肌群，養分越快遍佈所有工作肌群，持續展現耐力的能力就越高（最高輸送效率）。
大重量訓練對身體輸入的訊號，是告訴身體需要面對強大的體外壓力，必須要強力動員所有的運動單位（神經適應），而且還需要建構身體有力量的組織（肌肉和骨質向上適應）。
看似兩個同樣有益的身體適應，其實對於抗老化來說，效果卻大不相同。當人體認為自身面對最大的挑戰是「能量輸送效率」時，一方面會積極產生能量系統方面的適應，但是另一方面，會以「降低肌肉量」的方式，提高能量輸送的效率，沒錯，是降低。這是因為對相同的微血管數量來說，肌肉質量越高，微血管的「密度」越低，讓養分遍佈工作肌群的效率其實也就越低。因此，為了維持高的輸送效能，降低肌肉量是一個常見的結果。或許你會認為，有在運動的肌肉不會流失太多，但是這種看法可能太樂觀，因為如果運動過程中經歷的都是「低強度高反覆」的快走或慢跑，這些運動所需要的力量太低，身體不見得認為有必要儲備肌肉量來面對這種低強度的挑戰。
反觀大重量訓練，因為身體接觸到的挑戰就是對抗壓力，因此會積極提高肌肉量和骨質密度，同時也會持續提升神經系統對肌肉的徵召能力，這恰好打中了老化中最容易流失得三種東西。至於心肺功能，雖然擁有龐大肌肉量的壯漢在單位時間裡輸送能量到所有工作肌群的效率可能低於瘦子，但是撇開爬山或慢跑不談，以維持基本代謝健康的標準來看，肌力訓練的效果其實綽綽有餘，且一旦肌肉骨質都提升，想要進一步提升心肺功能其實是更安全的。
人不怕長壽，人只怕失能，而老化的過程裡失能的原因，往往與身體不斷流失有用的組織（肌肉和骨質）以及功能（神經控制力）有關，心肺功能雖然重要，但是在一個肌肉流失、骨密度降低同時神經控制力退化交迫的現象裡，優異的心肺功能其實可能無用武之地，或至少不是當務之急，事實上，過度的操練心肺功能，卻對建立肌肉和骨質沒有同等的重視的話，其實對抗老化來說是很不利的。
肌肉好處 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最佳貼文
夏天要到啦，冬天還沒開始準備好身材的朋友，除了趕緊增加活動量之外，搭配飲食控制才能更快準備好迎接夏天💪🏻
前陣子因為要拍攝需要，控制了飲食，不管是運動指導員證照課程或是運動營養的講座，皆提到運動後30分鐘內攝取優質的碳水化合物2（或以上）比蛋白質1，有助於肌肉成長，肌肉可是不好養的👏🏻（注意不是份量2:1，是成分喔！）
大部分健身的夥伴都選擇喝高蛋白，但我自己喜歡相對原型的飲食，加上選手時期喝高蛋白喝到害怕🥺實在不喜歡高蛋白的口感🤢
如果對營養成分不是很瞭解的夥伴，推薦大家 #bodytalk #纖女小藍瓶 雙北、台中的7-11都買得到喔喔喔喔！
-以下是不良示範-
通常我都是訓練前買，用脫下的衣服包起來，訓練完收操的一邊伸展一邊喝😂搶在黃金運動後的時間攝取💪🏻
有時訓練完吃不下東西，用喝的比較方便🤤
如果有保溫瓶可以用保溫瓶裝喲❤️當然有夥伴送過來更好💪🏻
養成肌肉好處多多-
增加肌肉量👉🏻降低體脂率👉🏻提升基礎代謝率👉🏻降低因肌力不足之身體酸痛👉🏻避免運動傷害👉🏻跳的更高、走的更遠...族繁不及備載👯♀️快點跟上我們吧❤️
#纖奶 #夏日bodychallenge #每日1豆1纖奶 #阿酸教練跑跳蹦 #weighttraining #personaltrainer #伸展 #收操 #好夥伴 😋 #運動營養