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零痛楚！──肌內貼x伸展自療法 - 第 133 頁 - Google 圖書結果

2.挺直腰背,雙手扶牆站穩,待小腿有拉扯感覺,維持15至30秒。 3.整套動作重複3至5次。肌內效貼法肌內貼可以對小腿肌肉提供支援,預防抽筋情況、減輕肌肉痠痛、加強肌力之.

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