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一分鐘就能瘦？高CP值「居家徒手訓練」，小肥肚＆蘿蔔腿都 ...

接著運用臀部的力量，將腿向外側慢慢抬起再下放，回到起始位置。這個動作除了可以當作訓練臀部前的激活肌肉運動外，也可以訓練核心、髖關節、臀大中小 ...

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