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你的訓練強度夠嗎?｜怎麼分配訓練重量-到底該拿多重?

為什麼已經重訓好一段時間了，還是完全沒有看到肌肉的進步？ ... 跟肌力(strength)；Rep 6～12或6～15 訓練肌肥大； Rep 12~15以上是訓練肌耐力。

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