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轻重量多次数训练可以增肌吗？中体力健告诉你_肌肉 - 搜狐首页

肌肥大 ：67%~85% ；次数为6~12次，如果你的目标是增加肌肉体积，选择中等重量会较徍对应到RM的连续图来看，进行肌耐力的训练（小重量．

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