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肌肥大肌耐力
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肌力訓練課表安排
以下將肌力訓練的進程分成五個階段:穩定耐力、肌耐力、肌肥大、最大肌力、爆發力。 ... 這個階段的目的在於建立基礎的肌肉耐力,以及提升穩定肌群的控制能力,加強 ...
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