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RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - SuperFIT極度塑身

目標訂在力量增長時，抓6RM 以下; 肌肥大時，設定為6 – 12RM; 增加肌肉耐力時，挑選12RM 以上的輕重量. 一般採用8-12RM值對應的重量來進行肌耐力訓練 ...

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