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肌肥大肌耐力
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訓練動作,我到底該做幾下呢? - 力宴
這樣對於肌肉的刺激就會不夠 肌肉成長的效果也就會不明顯 . 接下來根據自己的需求去設定 ... 12~15RM 介於肌肥大及肌耐力效果 >15RM 屬於肌耐力.
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