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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

通常大部分人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。 但就像以上說的，訓練量都是2400，肌肥大效果是一樣的。

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