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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】

增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy) ... 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力，你可能會同時想改善2-3項，但別太貪心， ...

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