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什麼是「肌肥大」？ | 草根影響力新視野

一般來說，建議在訓練肌肥大的強度，重量應該要掌握在70%-80%之間，然後介於肌力跟肌耐力之間，以中高等的阻力來訓練，等到訓練的肌肉產生疲勞時，會促使 ...

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