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槓鈴處方 - Google 圖書結果

每組 1~3下屬於高強度,通常與最大肌力和爆發力的產生有關;每組8~12下屬於中強度,用於增加肌肉質量和大小(肌肥大)。這個組數計畫對於健美或主要訓練目標是快速增加肌肉 ...

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