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【筋肉爸爸良醫網】女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6~12下

基本上能夠做20下以上的重量，對於肌肥大就沒什麼效果了！ ... 改變，因為刺激不夠肌肉不會增長，重量不夠加上組數不夠因此運動量低，消耗熱量也低。

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