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你的訓練強度夠嗎?｜怎麼分配訓練重量-到底該拿多重?

重量x組數(set)x次數(rep) 例如：一個動作30kg 5組8次就是30x5x8 =1200 ... 訓練量，以達到漸進式超負荷，這才是達到增肌、肌肥大的最有效關鍵。

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