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【重量訓練】新手健身基本：做多重.做幾下.做幾組

8~12下(中反覆次數)增加肌肉圍度與明顯的外觀線條(肌肥大期) ... 如果你一次訓練只打算做兩個動作，那麼就可以提高訓練組數(5組、10組)來增加訓練量。

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