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肌肥大組數
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健康成人阻力訓練的漸進模式
阻力運動的項目和次序、反覆次數和組數、頻率和休息時間的選擇等)將可避開訓練高原期,且進. 一步提升肌肉適能。可訓練的特質包含肌力、爆發力、肌肉肥大及局部肌 ...
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