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健力運動Powerlifting (3) - 訓練與課表- 健身運動- 健康生活

註：上述RM指%1RM 的負荷，組數與次數請參照「中心概念」 ... 本文只討論健力常用的穩定與力量模板，增肌模板對於肌肥大的訓練效果不錯，但不在本文 ...

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