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淺談健力咖週期化課表設計原則- Curious Barbell

絕對訓練量-指的是客觀的執行總重量，算法是重量*次數＊組數，舉例來說小明這禮拜深蹲了100公斤8 下共6組，他這 ... 肌肥大期：約兩個月，次數通常落在一組6-12下間.

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