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【初中階適合】 4 周肌肥大訓練法： Super Set 超級組 - 台灣營養

這種訓練法分為四天，都是由兩個兩個動作組成的超級組訓練，當你完成一個超級組時你的組間休息大約是45至90秒，如果你做的是多關節運動那可能會使你更累 ...

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