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肌肥大健身课表安排大全(理论+课表) | 出自幽谷，迁于乔木

不纪录自己做的重量，组数，次数，练到超累就好（组数过多）。 当时的错误观念：. 不用提升力量，有感受度就好。 肌肥大就是做一组8-12下 ...

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